Маленькая груша для дома

Оглавление:

Шумные соседи и мать Иисуса

Привет пикабу! Я уже писал 2 поста о своих любимых соседях и решил написать еще один. Мы уже перестали обращаться по поводу шума к яжматери соседа (ему около 13 лет, как оказалось) ибо она ответила нам: «он вас простил, а у вас к нему осталась какая-то злоба и вообще это не мы». Общаться с Марией Магдаленой после этого стало даже как-то странно.

К чему я это? Когда мы еще терпели эту херню (я все еще не понимаю почему), у меня выдался отпуск, в который я умудрился заболеть. Само собой, я валялся дома и до 13 часов все было ничего, зато потом начинался реальный ад. Все падало и стучало, люстра плясала как безумная. Когда я поднимался, двери никто не открывал, а шум не прекращался. Тогда мне удалось пообщаться с матерью нашего спасителя и узнать, что они совсем не шумят (квартира над нашей 1 в 1 планировка) и что мы могли бы и переехать, и что она беременна, так что ее малолетнее чадо (сыну 12 было) старается не нервировать маму и вообще он отличник (пиздеж, в параллели с ним учится брат моего друга), спортсмен (играет в баскет дома) и спаситель человечества (он простил нас за наши грехи и наезды по поводу шума). Все бы ничего, но шум начался и рано утром, около шести. Тогда мы обратились в полицию, напугали этим его мать и до лета все было нормально (терпимо).

В итоге было время некоторого затишья, после которого жена пришла с работы пораньше и через пару минут услышала топот тысячи ног прямо над нами. Наш котейка в ужасе сидел под диваном в другой комнате и не собирался выходить.

Но самое интересное, что когда приехала машина соседки — топот сразу же прекратился. И по лестнице гурьбой побежали веселые мальчишки и девчонки.

С тех пор мы и повесили грушу к потолку (55кг, при моих 84) и в момент шума тренировались на ней. Соседи слышали глухие хлопки и судя по их беготне это их немного нервировало. Чтобы особо не мучить других соседей, мы перевесили грушу на турник на стенку прямо под кроватью соседей (судя по скрипам он был именно там) и стали бить по вечерам, когда его мать возвращается с работы домой. Причем именно после громкой херни, первые мы никогла ничего не шумим. Такие тренировки не проходили в интервале 13-15 часов (но соседям пофигу) и после 22х часов. Теперь соседка стучит в свой пол, если я немного увлекаюсь «тренировкой» и звук от мешка стал более гулкий.

Но почему мы должны терпеть все это от соседей? Товарищи, я чуть не двинулся от этого ударного шума и был на грани нервного срыва, причем никакие пакости соседям мы не делали, так как люди мирные и адекватные. Максимум постучали блином штанги в потолок после люстрагеддона и поднимались вечером по поводу шума (мать была на кухне и вообще ничего не слышала ибо дверь в комнату была закрыта).

Кстати, вернулась соседка снизу, замечательный человек 80 лет, но у нее плохо со слухом, поэтому она громко смотрит телевизор (мы спим в другой комнате и нам это не мешает). Также она не слышит как я занимаюсь штангой (напольное покрытие из резины + я не бросаю ее на пол). Так как с соседкой мы в хороших отношениях, просто попросил ее смотреть телек немного громче, а смотрит она до часу-двух ночи. А соседи снизу и по бокам давно к этому привыкли (жесть!).

Занятия с боксерской грушей в домашних условиях

Такой спортивный инвентарь, как боксерская груша, популярен не только у спортсменов-боксеров. Многие мужчины и даже женщины приобретают этот аксессуар для занятий на дому. Прежде чем купить боксерскую грушу для дома, стоит определить, для каких целей она нужна. Домашние тренировки с использованием данного сняряда очень полезны для сердца и дыхательных путей, благодаря им развивается сила, устойчивость и реакция, укрепляется здоровье, лишний вес уходит. Этот спортивный инвентарь помогает избавиться от стресса и раздражительности.

Разновидности

Выделяют следующие типы боксерских груш:

Тяжелая боксерская груша цилиндрической формы изготавливаются из кожи, кожзаменителя или брезента. Такой аксессуар заполняют древесными опилками с песком или крошкой из резины.

Средняя является классическим примером груши для бокса, так как имеет соответствующую грушевидную форму. Такой снаряд появился еще в античности и представлял собой подвешенный мешок с песком. Современные средние груши изготавливают из заменителя кожи и заполняют песком или другим наполнителем.

По внешнему виду пневматические груши для бокса напоминает обычный шарик, закрепленный веревками и наполненный воздухом. Данное изделие отлично пружинит при ударе.

Правила занятий с тяжелой грушей дома

Эти снаряды часто используют для занятий аэробикой. Можно выполнять различные удары руками и ногами по направлению к груше, не боясь, что она повредится, обычному человеку нужно приложить немало усилий для того, чтобы она качалась, не говоря уже о ее повреждениях. Такой снаряд нужно хорошо закреплять, чтобы он крепко держался и не упал во время занятия. Профессиональные боксеры на данных снарядах отрабатывают свои сокрушительные удары.

Людям, которые ранее не имели опыта боксерских тренировок, не стоит начинать тренироваться с тяжелой боксерской грушей. Но если решение о покупке именно такого инвентаря принято, то стоит придержаться следующих правил во время занятий:

  • Груша должна быть на расстоянии вытянутых рук.
  • Перед тренировкой нужно обязательно перемотать кисти рук специальным бинтом.
  • Тренироваться только в перчатках.
  • Если снаряд удалось раскачать, и он быстро движется по направлению к тренировавшемуся, то последний должен отойти и не подставлять под него руки.
  • Первые несколько тренировок не нужно выкладываться на 100%.

Тренировки со средней грушей

Этот тип самый популярный, его очень часто вешают дома, так как его закрепление не вызывает сложностей: достаточно прикрепить к потолку крюк и повесить изделие. Этот плюс является также и минусом, потому что инвентарь часто падает, повреждая домашнюю утварь. Спортсмены используют данный снаряд, чтобы научиться наносить удары по голове, обычные люди приобретают изделие для простых спортивных занятий и поддержания формы. По данному снаряду бить нужно руками, можно наносить и удары ногой, для чего инвентарь нужно повесить пониже. Основные правила занятий с такой грушей дома:

  • Обязательно использовать перчатки.
  • Учитывать подвижность изделия.
  • Не ловить летящую боксерскую грушу ударом.
Читайте так же:  Облепиха полезные свойства как принимать

Как заниматься с пневматической грушей

Этот тип применяют профессиональные боксеры для отработки реакции, однако, некоторые покупают такие изделия для домашних занятий. Заниматься с данным снарядом можно без перчаток, его можно бить на лету, однако нужно учитывать, что это изделие при ударе моментально отпружинивает, реагировать нужно быстро, чтобы избежать мощного удара в лицо.

Боксерские груши

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: DEBG-5115

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: DEBB-5111

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: DEBO-5114

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: DEBB-5113

Описание:
Растяжка набивная Double End
Материал: кожа;
Вес: 5 кг.;
Цвет: черно/красный;
Артикул: SBL6

Описание:
Боксерская груша FIGHTTECH
Материал: кожа;
Размеры: 45×30 см.;
Вес: 15 кг.;
Цвет: черный;
Страна производитель: Россия;
Гарантия: 1 год;
Артикул: SBL7

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно/желтый;
Артикул: 4220-7

Описание:
Материал: искусственная кожа;
Цвет: черный;
Размер: 15х22,5 см;
Артикул: 4215U

Описание:
EVERLAST PU DOUBLE END 20
Материал: полиуретан;
Цвет: черный;
Артикул: 4223U

Описание:
Материал: искусственная кожа;
Цвет: коричневый;
Размер: 23*15 см.;
Артикул: 5326U

Описание:
EVERLAST MX SPEED BAG;
Материал: кожа;
Цвет: красный;
Размер: 20х12 см.;
Артикул: 300800

Описание:
Груша EVERLAST Kangaroo Leather Speed Bag;
Материал: кожа;
Цвет: черный;
Размеры: 26х18 см. и 23х16 см.;
Артикул: 221001U

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: белый, черный, черно-белый;
Размер: S-20х12см., M-22х15 см.;
Страна бренда: США;
Страна производитель: Китай;
Артикул: WINSB

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-белый;
Страна бренда: США;
Страна производитель: Китай;
Артикул: WINDEB

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: Коричневый;
Артикул: DDEBTL

Описание:
EVERLAST COW LEATHER
Материал: кожа;
Цвет: черный;
Размер: М, L;
Артикул: 4241U

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Размер: 3, 4, 5;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: SBL-5046

Описание:
Материал: кожа;
Цвет: черно-красный;
Размер: 4, 5;
Страна производитель: Пакистан;
Артикул: PBL-5060a

Описание:
Груша пневматическая скоростная Speed Striking Ball Leather
Материал: кожа;
Цвет: черный;
Размер: 18х25 см.;
Артикул: ADIBAC091

Описание:
Груша пневматическая скоростная Speed Striking Ball Leather
Материал: кожа;
Цвет: черный;
Размер: 15х23 см.;
Артикул: ADIBAC091

Описание:
Материал: искусственная кожа
Цвет: черный
Размер: 25х17 см.
Артикул: ADIBAC09

Боксерская груша — широко используемый тренировочный снаряд для отработки ударов как в любительском спорте, так и среди профессионалов. Тренировки с использованием груши позволяют добиться необходимой точности удара, закрепить технику и обеспечить необходимую нагрузку при отсутствии спарринг-партнера. Груша необходима при оттачивании быстроты ударов.

Груши для бокса изготавливаются нескольких типов, наиболее распространенные — надувные (пневматические) и набивные. Пневматическая боксерская груша представляет собой надувную камеру из натуральной или искусственной кожи, закрепленную на одном кронштейне или системе растяжек на специальной платформе. Набивная боксерская груша больше подходит для начинающих спортсменов, она наполняется резиновой крошкой.

В нашем каталоге представлены боксерские груши на растяжках и с одним креплением для установки на платформе. Груши Adidas, GreenHill изготавливаются из высококачественной натуральной или искусственной кожи.

Боксерские мешки и тренажеры — назначение, виды

Боксерский мешок — одно из самых доступных средств для самостоятельных тренировок в различных видах единоборств. Мешки боксерские подойдут начинающим спортсменам и профессионалам, а также тем, кто просто заботится о поддержании своей физической формы.

Вертикальные мешки выпускаются различных размеров и могут продаваться с наполнителем или ненаполненными. В качестве наполнителя может выступать песок, вода, резиновая крошка. Водоналивными чаще всего делаются мешки на подставке — это полноценные боксерские тренажеры. Наполняя боксерский мешок различным содержимым, вы получаете возможность регулировать его вес в зависимости от подготовленности спортсмена.

Мешки и груши для бокса и не только

Бокс сегодня уже не является мужским видом спорта в чистом неразбавленном виде. Он идеально подходит и женщинам и детям, как для общего укрепления здоровья и мышечной массы, так и укрепления самооценки и веры в собственные силы. Помимо занятий, боксерская груша может служить идеальным помощником для снятия стресса. Она может стойко «стерпеть» любое проявление негативных эмоций, накопившихся в процессе дня.

Вторым фактором популяризации бокса среди населения стала доступность тренировочного инвентаря и непритязательная экипировка. Но в тоже время разнообразие моделей , кожаных боксерских перчаток, тренировочных боксерских мешков и груш может сделать выбор достаточно сложной процедурой. Особенно для новичков-любителей, только начинающих осваивать техники нанесения ударов, комплексные упражнения.

Выбираем лучшего искусственного «спарринг-партнера»!

Для спарингов Вам будет полезен шлем для бокса. Это необходимое снаряжение предотвращает появление травм и улучшает качество работы со снарядом.

Для того чтобы нашим покупателям было проще разобраться во множестве боксерских тренажеров и купить индивидуальный снаряд среди наилучших спортивных брендов, мы предлагаем немного ознакомиться с классификацией боксерских груш и мешков и их отличительными характеристиками.

«Висит груша, нельзя…»

Боксерская груша приобрела на сегодня наибольшую распространенность. Она может стать домашним снарядом для постоянных нормированных тренировок у профессиональных боксеров, а также прекрасным инструментом для постановки ударов и четкости исполнения для любителей. Груша боксерская цена, которой относительно доступна, постепенно вытеснила самодельные варианты из домашних спортивных комплексов. Именно она является незаменимой, если требуется отточить точность удара, отработать новую технику, обеспечить нагрузку без наличия партнера. Но главное ее назначение все же приобретение жесткости в ударах.

Именно для развития необходимой жесткости различают две основные категории боксерских груш.

  • Набивная боксерская груша. Она подойдет идеально начинающим спортсменам. Может быть различна по своему внутреннему содержимому. Чаще всего современные модели набиты резиновой крошкой, но могут иметь внутри и текстильные и опилочные наполнители.
  • Надувная (пневматическая) груша. Представляет собой надувной мешок различной формы из кожи или кожзаменителя, наполненный воздухом. Может регулироваться по силе амортизации ударов внутренним давлением. Чаще всего устанавливается на растяжках и является незаменимой для постановки резких ударов в связке с уклонами.

И пневматическая и набивная боксерская груша имеют цены в различных диапазонах. Они зависят от наружного материала, «внутренности», материала креплений. Купить боксерский мешок или грушу любого понравившегося вида можно в нашем магазине.

Мешки позволяют больше

Боксерский мешок это более вариативный снаряд для боксерских тренировок. Он позволяет оттачивать свое мастерство не только боксерам, но и бойцам других видов единоборств. Боксерские мешки используются для подготовки спортсменов любого уровня: от любителей до профессионалов.

По видам тренировочных нагрузок можно выделить такие типы.

  • Тяжелые. Весом 60-110 кг. Представляют собой кожаный или брезентовый мешок плотно набитый резиновой или пластиковой крошкой, реже текстильным или древесным наполнителем. Обладает мощной подвесной системой. Прекрасный снаряд для «тяжеловесов», имеет небольшую амплитуду раскачки, позволяет наносить серийные удары. Также достаточно широко применяется для отработки ударов ногами по корпусу. Не дешевое удовольствие. Часто встречаются в профессиональных спортзалах.
  • Средние. Весом 30-60 кг. Более популярный вид мешка. Часто имеет более вытянутую, грушеобразную форму. Может быть изготовлен как из кожи, так и из плотного кожзаменителя. Самое частое применение находит для постановки ударов и отработки связок, приемов.
  • Легкие. Весом 5-30 кг. Предназначены для тренировок детей и подростков. Наиболее недорогая категория. Внешний материал — кожзаменитель, внутренний – текстиль. Реже встречаются модели с крошкой или опилками. Может стать идеальным тренажером для женщин.

Sportaim может позволить выбрать боксерский снаряд любой категории и направленности. У нас вы можете приобрести груши и мешки Green Hill, Adidas, Everlast. Любая категория наших боксерских тренажеров имеет сертификаты и гарантии. Доставка является неотъемлемой услугой заказа. Не теряйте времени и приобретайте необходимую индивидуальную модель на нашем сайте.

Мы всегда рады видеть Вас в числе наших клиентов! Приятных покупок!

7 Видов боксерских мешков и объяснения, как правильно бить по груше

Все фанаты боевых искусств, практикующие контактные единоборства, используют в тренировочном процессе груши (или мешки) для отработки ударов. Первоначально груши использовались в боксерской среде, поэтому их принято называть боксерскими.

В настоящее время груши используются практически во всех видах единоборств. Они не только помогают наработке точности и быстроты удара, но и способствуют развитию выносливости, равновесия, выработке чувства дистанции и укреплению ударных поверхностей.

Существует несколько видов груш и мешков.

Читайте так же:  Яблоня ароматная описание

1) Тяжелая боксерская груша (Чаще называемая мешко)

Это большой цилиндр из брезента, кожзаменителя или кожи с наполнителем в виде опилок, смешанных с песком, пластиковой или резиновой крошки. Вес тяжелых груш – от 60 до 110 кг. Основное предназначение тяжелой груши – отработка мощных ударов и наработка убойных комбинаций. В силу своего большого веса, груша плохо поддается раскачке, поэтому является наиболее подходящей для работы спортсменов большой весовой категории. В муай-тай на такой груше производится отработка мощных ударов ногами. Ноги при этом должны быть без защиты. Только новичкам разрешается использование легких накладок.

Предупреждение:

  • При работе с тяжелой грушей следует бинтовать кисти и работать только в специальных перчатках.
  • Будьте внимательны при движении груши в вашу сторону. При нанесении удара возможны травмы лучезапястного сустава.
  • Работа с тяжелой грушей требует достаточной физической подготовки.

2) Средняя боксерская груша

Самый распространенный вид груш. Ее можно использовать для тренировок как в зале, так и дома. Средняя груша имеет, как правило, грушеобразную форму. Отсюда и пошло ее название. Средняя груша производится из брезента, кожзаменителя или кожи. Наполнителем служат древесные опилки, тряпки, пластиковая или резиновая крошка. Вес средней груши колеблется от 30 до 60 кг.

Предупреждение:

  • Груша довольно подвижна, во время движения груши в вашу сторону наносить удары не рекомендуется.
  • Хотя груша и может использоваться для занятий дома, она, в силу амплитуды движения, требует достаточного пространства.

3) Легкая боксерская груша

Предназначена для развития быстроты и точности ваших ударов. Ее вес – от 5 до 30 кг. Чаще всего такие груши производят из кожзаменителя и наполняют тряпками.

4) Апперкотный, или горизонтальный мешок

Предназначен для отработки апперкотов. Он подвешивается горизонтально по отношению к уровню пола. Мешок производят из кожзаменителя или кожи, его вес – от 25 до 50 кг.

5) Пневматическая груша

Внутри этой груши имеется латексная или резиновая камера, которую накачивают воздухом. Такая груша используется для постановки быстрых и резких ударов, а также для отработки реакции и связок с уклонами. При работе с такой грушей ее можно бить на встречном движении, влет или уворачиваться от нее. Пневматические груши бывают стандартного или уменьшенного размера.

Предупреждение:

— Так как груша достаточно легкая и способна развивать большую скорость при возвращении в исходное положение, работа с ней требует хорошей реакции и повышенного внимания.

6) Тайский мешок (в обиходе «банан»)

Напоминает стандартный боксерский мешок, однако имеет длину 150-180 см. Вес мешка 60-100 кг. Мешок используется, главным образом, для работы ногами. Мешок способен деформироваться от ударов по всему объему, поэтому слабо поддается раскачке.

7) Водоналивной манекен

Самая современная разработка. Выполняет роль боксерской груши, но изготовлен из новейших материалов и представляет собой манекен на пластиковом основании.

Как следует работать с грушей

С любым видом груши следует работать только после разминки. Разминка зависит от вида спорта и тренировочной программы.

Работа с большой боксерской грушей

Работа с большой грушей должна проводиться исключительно в присутствии тренера и, как правило, по специально созданному им плану. При работе следует следить за положением руки и кулака. Кулак следует сжимать в самый последний момент, почти при полном соприкосновении с грушей. После соприкосновения с грушей рука не должна задерживаться; ее следует сразу возвращать в исходное положение.

Удар должен наноситься с очень большой скоростью. При работе с большой грушей удары производятся в сочетании с перемещениями вперед, назад и в стороны, что способствует развитию игры ног. Работа чаще проводится в свободном стиле, что предполагает большое разнообразие движений. Так как работа с большой грушей довольно утомительна, в случае наступления усталости, занятия стоит прекратить или большее внимание придавать не ударным, а защитным техникам. В противном случае, движения будут выполняться и запоминаться неверно.

Видео: Работа с грушей

Работа со средней грушей

Работа с такой грушей проходит практически так же, как и с тяжелой грушей. Различие лишь в том, что средняя груша намного мобильнее тяжелой, и это позволяет наносить удары из самых разных положений.

Видео: Как правильно бить грушу

Работа с пневматической грушей

Работа с пневматической грушей может проводиться двумя способами. В первом случае, рекомендуется наносить по груше удары под разными углами, из-за чего груша приобретает хаотическое движение. После этого следует нанести по ней четкий удар. Во втором случае, по груше наносятся четкие прямые удары, приводящие грушу в движение одной оси (по прямой туда-обратно). Таким образом, проводится наработка четкости ударов и правильности постановки кулака.

Видео: Работа с пневматической грушей

7 Видов боксерских мешков и объяснения, как правильно бить по груше

Все фанаты боевых искусств, практикующие контактные единоборства, используют в тренировочном процессе груши (или мешки) для отработки ударов. Первоначально груши использовались в боксерской среде, поэтому их принято называть боксерскими.

В настоящее время груши используются практически во всех видах единоборств. Они не только помогают наработке точности и быстроты удара, но и способствуют развитию выносливости, равновесия, выработке чувства дистанции и укреплению ударных поверхностей.

Существует несколько видов груш и мешков.

1) Тяжелая боксерская груша (Чаще называемая мешко)

Это большой цилиндр из брезента, кожзаменителя или кожи с наполнителем в виде опилок, смешанных с песком, пластиковой или резиновой крошки. Вес тяжелых груш – от 60 до 110 кг. Основное предназначение тяжелой груши – отработка мощных ударов и наработка убойных комбинаций. В силу своего большого веса, груша плохо поддается раскачке, поэтому является наиболее подходящей для работы спортсменов большой весовой категории. В муай-тай на такой груше производится отработка мощных ударов ногами. Ноги при этом должны быть без защиты. Только новичкам разрешается использование легких накладок.

Предупреждение:

  • При работе с тяжелой грушей следует бинтовать кисти и работать только в специальных перчатках.
  • Будьте внимательны при движении груши в вашу сторону. При нанесении удара возможны травмы лучезапястного сустава.
  • Работа с тяжелой грушей требует достаточной физической подготовки.

2) Средняя боксерская груша

Самый распространенный вид груш. Ее можно использовать для тренировок как в зале, так и дома. Средняя груша имеет, как правило, грушеобразную форму. Отсюда и пошло ее название. Средняя груша производится из брезента, кожзаменителя или кожи. Наполнителем служат древесные опилки, тряпки, пластиковая или резиновая крошка. Вес средней груши колеблется от 30 до 60 кг.

Предупреждение:

  • Груша довольно подвижна, во время движения груши в вашу сторону наносить удары не рекомендуется.
  • Хотя груша и может использоваться для занятий дома, она, в силу амплитуды движения, требует достаточного пространства.

3) Легкая боксерская груша

Предназначена для развития быстроты и точности ваших ударов. Ее вес – от 5 до 30 кг. Чаще всего такие груши производят из кожзаменителя и наполняют тряпками.

4) Апперкотный, или горизонтальный мешок

Предназначен для отработки апперкотов. Он подвешивается горизонтально по отношению к уровню пола. Мешок производят из кожзаменителя или кожи, его вес – от 25 до 50 кг.

5) Пневматическая груша

Внутри этой груши имеется латексная или резиновая камера, которую накачивают воздухом. Такая груша используется для постановки быстрых и резких ударов, а также для отработки реакции и связок с уклонами. При работе с такой грушей ее можно бить на встречном движении, влет или уворачиваться от нее. Пневматические груши бывают стандартного или уменьшенного размера.

Предупреждение:

— Так как груша достаточно легкая и способна развивать большую скорость при возвращении в исходное положение, работа с ней требует хорошей реакции и повышенного внимания.

6) Тайский мешок (в обиходе «банан»)

Напоминает стандартный боксерский мешок, однако имеет длину 150-180 см. Вес мешка 60-100 кг. Мешок используется, главным образом, для работы ногами. Мешок способен деформироваться от ударов по всему объему, поэтому слабо поддается раскачке.

7) Водоналивной манекен

Самая современная разработка. Выполняет роль боксерской груши, но изготовлен из новейших материалов и представляет собой манекен на пластиковом основании.

Как следует работать с грушей

С любым видом груши следует работать только после разминки. Разминка зависит от вида спорта и тренировочной программы.

Читайте так же:  Фаленопсис листья мягкие

Работа с большой боксерской грушей

Работа с большой грушей должна проводиться исключительно в присутствии тренера и, как правило, по специально созданному им плану. При работе следует следить за положением руки и кулака. Кулак следует сжимать в самый последний момент, почти при полном соприкосновении с грушей. После соприкосновения с грушей рука не должна задерживаться; ее следует сразу возвращать в исходное положение.

Удар должен наноситься с очень большой скоростью. При работе с большой грушей удары производятся в сочетании с перемещениями вперед, назад и в стороны, что способствует развитию игры ног. Работа чаще проводится в свободном стиле, что предполагает большое разнообразие движений. Так как работа с большой грушей довольно утомительна, в случае наступления усталости, занятия стоит прекратить или большее внимание придавать не ударным, а защитным техникам. В противном случае, движения будут выполняться и запоминаться неверно.

Видео: Работа с грушей

Работа со средней грушей

Работа с такой грушей проходит практически так же, как и с тяжелой грушей. Различие лишь в том, что средняя груша намного мобильнее тяжелой, и это позволяет наносить удары из самых разных положений.

Видео: Как правильно бить грушу

Работа с пневматической грушей

Работа с пневматической грушей может проводиться двумя способами. В первом случае, рекомендуется наносить по груше удары под разными углами, из-за чего груша приобретает хаотическое движение. После этого следует нанести по ней четкий удар. Во втором случае, по груше наносятся четкие прямые удары, приводящие грушу в движение одной оси (по прямой туда-обратно). Таким образом, проводится наработка четкости ударов и правильности постановки кулака.

Видео: Работа с пневматической грушей

7 Видов боксерских мешков и объяснения, как правильно бить по груше

Все фанаты боевых искусств, практикующие контактные единоборства, используют в тренировочном процессе груши (или мешки) для отработки ударов. Первоначально груши использовались в боксерской среде, поэтому их принято называть боксерскими.

В настоящее время груши используются практически во всех видах единоборств. Они не только помогают наработке точности и быстроты удара, но и способствуют развитию выносливости, равновесия, выработке чувства дистанции и укреплению ударных поверхностей.

Существует несколько видов груш и мешков.

1) Тяжелая боксерская груша (Чаще называемая мешко)

Это большой цилиндр из брезента, кожзаменителя или кожи с наполнителем в виде опилок, смешанных с песком, пластиковой или резиновой крошки. Вес тяжелых груш – от 60 до 110 кг. Основное предназначение тяжелой груши – отработка мощных ударов и наработка убойных комбинаций. В силу своего большого веса, груша плохо поддается раскачке, поэтому является наиболее подходящей для работы спортсменов большой весовой категории. В муай-тай на такой груше производится отработка мощных ударов ногами. Ноги при этом должны быть без защиты. Только новичкам разрешается использование легких накладок.

Предупреждение:

  • При работе с тяжелой грушей следует бинтовать кисти и работать только в специальных перчатках.
  • Будьте внимательны при движении груши в вашу сторону. При нанесении удара возможны травмы лучезапястного сустава.
  • Работа с тяжелой грушей требует достаточной физической подготовки.

2) Средняя боксерская груша

Самый распространенный вид груш. Ее можно использовать для тренировок как в зале, так и дома. Средняя груша имеет, как правило, грушеобразную форму. Отсюда и пошло ее название. Средняя груша производится из брезента, кожзаменителя или кожи. Наполнителем служат древесные опилки, тряпки, пластиковая или резиновая крошка. Вес средней груши колеблется от 30 до 60 кг.

Предупреждение:

  • Груша довольно подвижна, во время движения груши в вашу сторону наносить удары не рекомендуется.
  • Хотя груша и может использоваться для занятий дома, она, в силу амплитуды движения, требует достаточного пространства.

3) Легкая боксерская груша

Предназначена для развития быстроты и точности ваших ударов. Ее вес – от 5 до 30 кг. Чаще всего такие груши производят из кожзаменителя и наполняют тряпками.

4) Апперкотный, или горизонтальный мешок

Предназначен для отработки апперкотов. Он подвешивается горизонтально по отношению к уровню пола. Мешок производят из кожзаменителя или кожи, его вес – от 25 до 50 кг.

5) Пневматическая груша

Внутри этой груши имеется латексная или резиновая камера, которую накачивают воздухом. Такая груша используется для постановки быстрых и резких ударов, а также для отработки реакции и связок с уклонами. При работе с такой грушей ее можно бить на встречном движении, влет или уворачиваться от нее. Пневматические груши бывают стандартного или уменьшенного размера.

Предупреждение:

— Так как груша достаточно легкая и способна развивать большую скорость при возвращении в исходное положение, работа с ней требует хорошей реакции и повышенного внимания.

6) Тайский мешок (в обиходе «банан»)

Напоминает стандартный боксерский мешок, однако имеет длину 150-180 см. Вес мешка 60-100 кг. Мешок используется, главным образом, для работы ногами. Мешок способен деформироваться от ударов по всему объему, поэтому слабо поддается раскачке.

7) Водоналивной манекен

Самая современная разработка. Выполняет роль боксерской груши, но изготовлен из новейших материалов и представляет собой манекен на пластиковом основании.

Как следует работать с грушей

С любым видом груши следует работать только после разминки. Разминка зависит от вида спорта и тренировочной программы.

Работа с большой боксерской грушей

Работа с большой грушей должна проводиться исключительно в присутствии тренера и, как правило, по специально созданному им плану. При работе следует следить за положением руки и кулака. Кулак следует сжимать в самый последний момент, почти при полном соприкосновении с грушей. После соприкосновения с грушей рука не должна задерживаться; ее следует сразу возвращать в исходное положение.

Удар должен наноситься с очень большой скоростью. При работе с большой грушей удары производятся в сочетании с перемещениями вперед, назад и в стороны, что способствует развитию игры ног. Работа чаще проводится в свободном стиле, что предполагает большое разнообразие движений. Так как работа с большой грушей довольно утомительна, в случае наступления усталости, занятия стоит прекратить или большее внимание придавать не ударным, а защитным техникам. В противном случае, движения будут выполняться и запоминаться неверно.

Видео: Работа с грушей

Работа со средней грушей

Работа с такой грушей проходит практически так же, как и с тяжелой грушей. Различие лишь в том, что средняя груша намного мобильнее тяжелой, и это позволяет наносить удары из самых разных положений.

Видео: Как правильно бить грушу

Работа с пневматической грушей

Работа с пневматической грушей может проводиться двумя способами. В первом случае, рекомендуется наносить по груше удары под разными углами, из-за чего груша приобретает хаотическое движение. После этого следует нанести по ней четкий удар. Во втором случае, по груше наносятся четкие прямые удары, приводящие грушу в движение одной оси (по прямой туда-обратно). Таким образом, проводится наработка четкости ударов и правильности постановки кулака.

Видео: Работа с пневматической грушей